Hur hanterar man araknofobi? De bästa sätten att övervinna

Arachnophobia - rädsla för spindlar och arachnids är en av de tio mest "populära" fobierna. Uttrycket i sig kommer från ord från det grekiska språket: ἀράχνη - spindel, ἀράχνη - skräck. Araknofobi är ett speciellt fall av zoofobi, en bred kategori av ångeststörningar som drabbar alla djurarter. Enligt forskning från amerikanska psykologer är upp till 50% av den kvinnliga befolkningen i USA rädd för ormar, medan den manliga befolkningen endast är mottaglig för denna fobi med 10%. Samtidigt skiljer sig rädslan för spindlar inte efter kön, och andelen dem som är mottagliga för rädsla för arachnids överstiger betydligt rädslan för hundar och ormar.

Arachnophobia är en patologisk, okontrollerbar, progressiv över tid rädsla för spindlar och alla arachnids - skorpioner, hömakare och andra.

Patienter som är mottagliga för araknofobi upplever en känsla av rädsla eller svår panik, inte bara när de kommer i kontakt med det fobiska föremålet (visuellt, taktilt) utan också när de nämner det: de kan vara rädda av berättelser om arachnids, titta på TV om dessa djur , liksom synen på avlidna arachnids, deras web, foton med deras bild. Det räcker bara att leda till en sådan person att en spindel har dykt upp i rummet för att han ska få en attack av hysteri. Patienter börjar skrika i panik, klättra upp på stolar och andra höjder, strävar efter att lämna rummet - deras rädsla är så stark.

Vad är risken för araknofobi

Arachnophobia är ett tillstånd som utgör en potentiell fara för kroppen, särskilt för dess psykologiska tillstånd.

Regelbundna tvångstankar och neuroser manifesteras:

• sömnlöshet på grund av tron ​​att en spindel kan komma in i örat och lägga ägg där;
• panik rädsla för kontakt med araknider, förtroende för hög sannolikhet för infektion från en leddjur.

Resultatet av sådana förhållanden är bildandet av negativa belastningar av beteendemotivation, långvarig fixering av objektet. Det vill säga, en person som lider av araknofobi börjar medvetet söka efter spindlar även där de objektivt inte kan vara. I särskilt allvarliga former uppträder hallucinationer och andra former av medvetandeförändringar. En person kan se och till och med känna känsligt närvaron av spindlar och, under påverkan av en panikattack, omedvetet skada sig själv och andra.

Det är därför det är viktigt att när det finns tecken på onaturlig rädsla är det viktigt att vidta lämpliga åtgärder för att behandla sjukdomen.

Är spindlar verkligen så läskiga?

Spindlar, särskilt i vårt land, är helt ofarliga varelser. Även om vi talar om giftiga representanter, visar de aldrig aggression först, det vill säga de attackerar inte utan tvärtom försvarar sig själva. Och det är inte så lätt att träffa en giftig spindel, för nästan alla är listade i den röda boken. Dessa inkluderar:

• Karakurt;
• Eresus;
• Sydryska tarantula;
• Spindelkors;
• Silver vattenspindel.

De utgör en fara för liv och hälsa, men bara i dessa fall, om du inte känner till några detaljer om dem.

Om vi ​​pratar om karakurt är det bara kvinnor, som är flera gånger större än män, som är farliga.Tarantula bett är inte särskilt trevliga, vilket kan orsaka en allergisk reaktion och en ganska smärtsam svullnad bildas vid platsen för bettet. Det är sant att det är ganska lätt att minska sannolikheten för negativa konsekvenser - det räcker att tärna bettet med en tändsticka. Eresusbett är inte särskilt trevliga, men de utgör ingen fara för liv eller hälsa, obehaget på bettplatsen försvinner efter 2-6 dagar. Samma sak kan sägas om korsets bett och droppiga - de är smärtsamma men inte farliga.

Av allt ovanstående kan vi dra slutsatsen att vissa typer av spindlar faktiskt utgör en fara för människors hälsa, men i de flesta fall orsakar deras bett tillfälligt besvär.

Antalet riktigt farliga arter är inte så stort, så inte alla kan möta dem i det vanliga livet. Man bör också komma ihåg att en spindel, till och med den mest giftiga, inte attackerar först, så när du möter honom måste du uppträda lugnt och inte tvinga honom att försvara sig.

Detta är också intressant: Vi blir av med spindlar i landet och trädgården med egna händer

Arachnophobia: orsaker till förekomst

Psykiatrisk läkare Mary Cover Jones har genomfört forskning som har visat att arachnophobes faktiskt känner till orsaken till deras fobi, och rädslan för spindlar är inget undantag.

Det finns flera vanliga skäl till varför en fobi uppträder:

1. Personlig erfarenhet från barndomen. En psykologisk studie utförd av holländska forskare för mer än 50 år sedan har visat att 46% av barnen är rädda för spindlar och liknande insekter. Av dessa noterade 41% att orsaken till den traumatiska rädslan var en kollision med dem.
2. Genetisk predisposition. Rädsla för spindlar är en genetisk instinkt för självbevarande.
3. En funktion i nervsystemet. Personer med en svag typ av nervsystem (kolerisk, melankolisk) är mer benägna att fobier, enligt uppgifter från American Psychiatric Association.
4. Felaktig undervisning i barndomen. Barn uppfattar alltid föräldramodellen för beteende som en standard för arv. Om mor eller far lider av araknofobi överförs ångest till barnet. Ångestfobisk störning är fast i medvetandet och hemsöker ofta en person under hela sitt liv.
5. Suddenness. Rollen som överraskning, när en person plötsligt ser en spindel framför sig, blir ofta drivkraften för uppkomsten av en fobi. I detta fall blir insektens snabba, oförutsägbara rörelser orsak till oro.
6. En speciell modell för beteende. Det finns spekulationer om att fobisk personlighetsstörning är inneboende i regioner med en stor population av arachnids.

Vad heter rädslan för spindlar och vilka symtom som åtföljer den

Spindelfobi - araknofobi manifesterar sig i flera fall i närvaro av en stresskatalysator och dess frånvaro. I det senare fallet manifesterar rädsla sig i form av ökad ångest och beredskap att möta en spindel när som helst. På den fysiska nivån finns det inga förändringar, bara en känsla av "gåshud" dyker upp på kroppen.

Vid kontakt med objektet av rädsla observeras ett spektrum av följande fysiologiska förändringar:

• ojämn puls, hjärtklappning
• ökad svettning
• kalla extremiteter
• små skakningar;
• illamående;
• domningar.

I särskilt allvarliga former av rädsla kompliceras det allmänna tillståndet av följande symtom: utvidgade pupiller, andningssvårigheter, ofrivillig muskelavslappning under midjan. Av detta följer att rädsla för spindlar är ett tillstånd som avsevärt försämrar livskvaliteten. Det kräver komplex behandling: psykoterapi och användning av farmakologiska medel.

Arachnophobia vad är denna sjukdom: de viktigaste symptomen

Symtom som åtföljer araknofobi delas in i tillfällig och fördröjd.

Momentary inkluderar:

• tillstånd av "dumhet";
• lust att springa iväg;
• fixering på objektet av rädsla;
• minskning av medvetandet upp till dess förlust;
• partiell minnesförlust.

Försenade symtom på rädsla för spindlar innebär någon form av tvång. Människan försöker förvandla sitt hem till en ogenomtränglig bastion för spindlar, även om de inte finns där. En fobisk person rengör rum för ofta, förseglar sprickor eller vägrar att öppna fönster. Han kännetecknas av överdriven aggressivitet och irritation.

Många människor som vet vad rädslan för spindlar heter och vad dess symtom är, vet inte vad den extrema formen av detta tillstånd kan leda till. Ökad ångest och extrem rädsla upplevs smärtsamt av patienten. Även om panikattacker vanligtvis är ett svar på utseendet på en stressspindel, tar de med tiden en vågliknande karaktär och känner sig flera gånger i månaden.

Förutom rädsla har en person:

• smärtsam känsla i bröstområdet
• känsla av ditt eget hjärta;
• kränkningar och svårigheter med tankeprocesser;
• domningar och stickningar i händer och fötter
• försämring av sömnen
• buksmärta, gastrointestinala störningar;
• ostadig gång.

Rekommendationer

Kom ihåg att någon fobi placerar dig i en låda. Att ledas av din rädsla är att vara deras slav. Rädslor behandlas med motsatt beteende. Du kan välja en mjukare metod och boka en tid med en psykoterapeut. Du kan klara av rädsla på egen hand genom att visa vilja. Tvinga dig själv att plocka upp spindeln.

Författare till artiklar. Jag förstår fobier, komplex, psykologiskt trauma.

Om farorna med självmedicinering för araknofobi

Ett vanligt misstag för dem som står inför obsessiv rädsla är att försöka lösa sitt problem på egen hand.

När panikattacker uppträder rekommenderar läkare kategoriskt inte att köpa och använda läkemedel som har en lugnande effekt.

1. Det kommer inte att ha en lugnande effekt utan regelbundna sessioner med individuell psykokorrigering.
2. Förberedelser väljs individuellt med hänsyn till egenskaperna hos en persons tillstånd. Innan behandlingen påbörjas är det viktigt att se till att sjukdomen verkligen uppträder. Diagnosen kan endast göras av en psykoanalytiker baserat på en patientintervju. Faktum är att de ofta förvirrar en verklig fobi och motvilja mot arachnids. Det huvudsakliga symptomet som skiljer dessa tecken från varandra är förekomsten av panikattacker som uppträder med en typ av spindel.

Drogterapi

För att bekämpa den patologiska rädslan för spindlar används flera grupper av läkemedel:

Antidepressiva medel. Dessa läkemedel undertrycker panikattacker. Behandlingen är naturligtvis natur, de korrekta drogerna och formen för deras administrering väljs av psykiateren. Som regel är behandlingstiden minst 2 veckor, men patienten känner förbättring efter några dagar.

Lugnande medel. Dessa läkemedel minskar främst känslor av ångest och spänning mellan större attacker, vilket gradvis minskar sannolikheten för själva attackerna. Långvarig användning rekommenderas dock inte eftersom det kan orsaka missbruk och förvirring.

Befästningsagenter. För att bibehålla kroppen under en svår period ordineras kurser av B-vitaminer, medel för att förbättra blodcirkulationen i hjärnan, i undantagsfall antipsykotika.

Beteendepsykologi som en effektiv behandling för araknofobi

Rädsla för spindlar är en fobi som lätt kan elimineras genom att ständigt föra patienten närmare objektet av sin rädsla. I det här fallet bör behandlingen endast utföras under överinseende av en specialist, annars finns det en risk att tillståndet försämras. Om en panikattack inträffar bör proceduren avbrytas omedelbart.Behandling av arachnophobia med denna metod är ständigt värt det, med början med demonstration av foton och videor av spindlar. Vidare, i avsaknad av biverkningar, kan du börja närma dig det verkliga föremålet för rädsla.

Om du vänder dig till en psykoterapeut med frågan om hur du kan bli av med araknofobi får du svar om behovet av att använda metoder för beteendeterapi (beteendeterapi). Dess effektivitet har bevisats av det faktum att många arachnophobes, efter framgångsrik psykokorrigering, föder exotiska spindlar som husdjur. I psykologi kallas detta överkompensation av rädsla (patienten blev inte bara av med fobi utan dominerar också över den).

Läkemedelsbehandlingar av rädsla för spindlar

Många arachnophobes som inte ofta möter objektet av sin rädsla vänder sig sällan till kvalificerade psykiatriker eller psykoterapeuter. Eftersom chansen att möta rädsla ansikte mot ansikte ökar i naturen begränsar arachnophobes sig från att stanna i skogar, torg, parker och andra platser där spindlar kan leva.

Om sjukdomen är för stark och panikattacker stör hela livet kan du inte göra det utan hjälp av en psykoterapeut. Han väljer en acceptabel behandlingsmetod beroende på orsaken till fobi, dess natur och klientens individuella egenskaper.

Den patologiska rädslan för spindlar är ett fenomen där mediciner inte kan undvikas. Användningen av farmakologiska läkemedel (antidepressiva medel, nootropics, lugnande medel och vitaminkomplex) ger bra resultat och bidrar till:

● stoppa panikattacker; ● minska ångestnivån; ● ökar kroppens motståndskraft mot stress.

Okontrollerad användning av vissa ämnen kan ha motsatt effekt. Det är viktigt att följa föreskrifterna från den läkare som väljer dosering och behandlingsregim.

Använd också några enkla tips som hjälper dig att övervinna enkla former av araknofobi:

• kontakta någon som inte är rädd för spindlar och interagerar med dem lugnt. Att titta på en person som kommunicerar med en spindel utan rädsla är det mycket lättare att övervinna din rädsla;
• försök att komma nära spindeln, detta kallas "exponeringsterapi";
• var medveten om dina känslor och tala dem högt. En detaljerad beskrivning av din egen rädsla hjälper dig att hantera dem.

Psykoterapi för araknofobi

Rädsla för spindlar är en sjukdom som kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Tillsammans med att ta mediciner är det viktigt att tillgripa psykoterapi. Det börjar med ett samtal med en patient. Under diagnostik bestämmer terapeuten källan till rädsla. Detta är möjligt även när klienten själv inte kommer ihåg vilken faktor som blev stimulansen för arachnophobia eller inte känner till det.

Kvalificerat stöd och korrekt diagnostik hjälper till att bilda en ny beteendemodell vid interaktion med insekter. Efter rekommendationerna kommer en arachnophobe att kunna undertrycka panikattacker, bli av med tvångsmässiga tankar och till och med svara på ett möte med ett objekt av rädsla.

De mest effektiva metoderna för psykoterapi anses:

• situationsterapi. Det förbereder klienten för att hantera vad som utlöser ångestattacker. Psykoterapeuten ger så mycket information som möjligt om arachnids och varför de är ofarliga. I slutet av konversationen är ett kort möte med en spindel (verklig eller dess bild) möjlig. Vidare ökar varaktigheten av kontakten med insekten gradvis;
• kognitiv beteendeterapi. Metodens nyckelåtgärd är att stimulera klienten att ändra sin egen förståelse för spindlar. Det syftar till klientens rationella nytänkande av objektet av rädsla och förändring av attityden till det;
• hypnos. Denna kontroversiella teknik har visat sig vara effektiv vid flera tillfällen.Rädslan för spindlar elimineras på individuell basis, beroende på störningens intensitet.

Några roliga fakta om araknofobi:

1. Människor som bor i länder där spindlar äts är inte alls mottagliga för spindelfobier. Som många studier visar, orsakar inte tanken på själva en giftig spindelbit i Asien och vissa afrikanska länder rädsla.
2. För individer med araknofobi verkar spindlar mycket större än de egentligen är. I en studie ombads mottagarna att titta på spindlar och uppskatta deras storlek. Ju större rädslan för spindeln hos människan desto mer överdrev han storleken på leddjuret.
3. I de utvecklade länderna idag minskar antalet människor som lider av akuta former av araknofobi betydligt. Märkligt nog tillskriver psykologer detta till populariseringen av Spider-Man-serietecknet. I barns hjärnor bildas en modell, enligt vilken kontakt med en leddjur inte bara är säker utan också användbar.

Varje negativ upplevelse utgör ett hot mot mental och till och med fysisk hälsa. Vänta inte på att din rädsla kommer att eskalera till svår frustration och förgifta ditt liv! Det viktigaste är att inte undertrycka din rädsla och vara ärlig mot dig själv - på detta sätt kommer du att kunna säga adjö till tvångstankar en gång för alla!

Symtom

Mycket ofta förväxlar människor långt ifrån psykologi araknofobi med den vanliga avsky och naturliga avsky som leddjur kan orsaka.

Sann arachnophobia har ett antal specifika funktioner. I synnerhet utvecklas den under många år och uppstår nästan aldrig spontant. Det största problemet för personer med ångest för spindlar är att rädslan kan uppstå när som helst. Ibland räcker det med att nämna skrämmande irriterande i en konversation för att negativa känslor ska uppstå.

En panikattack utvecklas, vilket kan vara farligt för en person som under påverkan av terror förlorar förmågan att kontrollera sitt eget beteende.

Attacken åtföljs av en störning i det autonoma nervsystemet, vilket kan leda till att hjärtinfarkt eller hjärtinfarkt kan uppstå. Dessutom försämrar arachnophobia livskvaliteten, eftersom en person är rädd för att gå dit det kan finnas spindlar.

Han kan inte gå ner i källaren eller gå en promenad i skogen eller parkera.

Den huvudsakliga symtom på araknofobi är följande:

• panikattack, som en person inte kan förhindra genom villiga ansträngningar;
• slöhet eller överexcitation (en person antingen faller i en bedövning eller försöker fly, utan att ta hänsyn till miljön och lämpligheten av hans beteende);
• hudens blekhet
• ökad hjärtrytm;
• utseendet på kallsvettning;
• framväxten av en känsla av att allt som händer är overkligt;
• kaotiska försök att döda spindeln.

Om en person på alla möjliga sätt försöker döda en insekt som av misstag kom in i hans synfält kan vi prata om de första symptomen på arachnophobia.

Ibland är nästa steg avsikten att hitta och förstöra spindelboet i ditt eget hem eller i det omgivande området. Kvinnor som lider av araknofobi spenderar ofta mycket tid på att städa upp sin lägenhet.

Om du noggrant följer beteendet hos en person med arachnophobia blir det uppenbart att hans handlingar ligger i de lärda. Det här är inte förvånande, eftersom sjukdomen börjar bildas i en tidig ålder när barnet försökte kopiera beteendet hos nära och kära som är betydelsefulla för honom.